Здоровье
1541
Не нравится 0 Нравится

Правильный режим дня и таблица сна



Природный режим подъёма и отхода ко сну не должен зависеть ни от возраста, ни от вашей работы, ни от каких других причин. Солнышко за тучами «встаёт и ложится» согласно ритму, заданному природой. Живите в согласии с законами неба, и Ваша душа - представитель Небесных законов по дате, месяцу и году рождения - войдёт в согласованную гармонию с вашим телом. Любые болезни высохнут как утренняя роса.
Подъём - в 4-30 - 5-00 утра (точка росы).
Завтрак - с 6 до 7 утра.
Обед - с 11-00 до 13-00 часов.
Полдник - с 14-00 до 16-00 часов.
Ужин - совсем не нужен.
Отбой - с 21-00 до 22-00 часов.
(Ослабленным, в период восстановления - с 19-00 до 20-00 часов - уже спать). Одна из основных причин болезней состоит в том, что мы очень мало спим. Надо также помнить, что сон в разные часы суток имеет разную ценность для восстановления организма.
Пользуясь нижеприведённой таблицей, посчитайте сумму сна, которую вы выбираете при вашем режиме дня. Здоровому человеку для восстановления сил в сутки достаточно 12-14 часов сна.
Время суток Ценность сна за 1 час
С 19 до 20 - 7 часов
С 20 до 21 - 6 часов
С 21 до 22 - 5 часов
С 22 до 23 - 4 часа
С 23 до 24 - 3 часа
С 0 до 1 - 2 часа
С 1 до 2 - 1 час
С 2 до 3 - 30 мин.
С 3 до 4 - 15 мин.
С 4 до 5 - 7 мин.
С 5 до 6 - 1 мин.
Далее сон бессмысленный. Многие ложатся спать в 24-00, а то и в час-два ночи, набирая при этом сна, согласно таблице, всего лишь 2-3 часа. Посчитайте, с учётом того, когда вы ложитесь спать, сколько спите? Недосыпание - «синдром усталости» первая причина всех заболеваний.
Авторы рекомендуют спать головой строго на север.

Оказывается, эффективность сна напрямую зависит от времени суток. Согласно исследованиям по эффективности сна, в среднем для полноценного восстановления сил человеку нужно 12-14 часов (по таблице ценности). Для этого не нужно спать все 12 часов, нужно просто знать, в какое именно время стоит это делать.

Посчитайте сумму часов, которую вы набираете при вашем режиме дня. Не забывайте: недосыпание — «синдром усталости» — первопричина многих заболеваний.
Правильный режим дня и таблица сна

Тематика: сон;



Загрузка...
Похожие посты:
Ужин в шесть вечера

Ужин в шесть вечера...

Современные притчи
Тесный нимб

Тесный нимб...

Современные притчи
Скука несёт утомление

Скука несёт утомление...

Современные притчи
Свадебные подарки

Свадебные подарки...

Современные притчи
Кто тебе сказал?

Кто тебе сказал?...

Современные притчи
Два дровосека

Два дровосека...

Современные притчи
Не будет причин

Не будет причин...

Восточные притчи
Один в доме

Один в доме...

Христианские притчи
Удвоил цену

Удвоил цену...

Индийские притчи
Только состраданием и милосердием

Только состраданием и милосердием...

Индийские притчи
Молитва ради золота

Молитва ради золота...

Индийские притчи
Любовь ребе

Любовь ребе...

Еврейские притчи
Учёный лама

Учёный лама...

Буддийские притчи
Что в работе главное

Что в работе главное...

Притчи со смыслом
Лекарство для души

Лекарство для души...

Притчи со смыслом
Маленькое Колёсико

Маленькое Колёсико...

Притчи со смыслом
Состояние, когда никаких причин нет, но вы ощущаете полноту жизни, полноту сознания, и есть душа.

Состояние, когда никаких причин нет, но вы...

Мудрые высказывания / Афоризмы о жизни
Стивен Дедал

Стивен Дедал...

Характеристики героев
Счастливые часов не наблюдают

Счастливые часов не наблюдают...

Крылатые выражения
Старый режим

Старый режим...

Крылатые выражения
Поехали!

Поехали!...

Крылатые выражения
В шесть часов вечера после войны

В шесть часов вечера после войны...

Крылатые выражения
Адмиральский час

Адмиральский час...

Крылатые выражения
Вот вам простейший тест на влюбленность: если, проведя четыре-пять часов без вашей любовницы, вы начинаете по ней скучать, значит, вы не влюблены – иначе десяти минут разлуки хватило бы, чтобы ваша жизнь стала абсолютно невыносимой.

Вот вам простейший тест на влюбленность: если,...

Цитаты про любовь / Цитаты из книг
Не забывай свои мечты, они станут двигателем твоего существования, от них будут зависеть вкус и запах каждого твоего утра.

Не забывай свои мечты, они станут двигателем...

Афоризмы о жизни
Когда сбываются сны? Сны по лунному календарю

Когда сбываются сны? Сны по лунному календарю...

Астро и Фэншуй
Счастливые часов не наблюдают.

Счастливые часов не наблюдают....

Афоризмы о счастье
Работать нужно не 12 часов , а головой .

Работать нужно не 12 часов , а головой ....

Афоризмы на каждый день
Притча

Притча "Лесорубы"...

Притчи о работе
Притча о создании женщины

Притча о создании женщины...

Притчи о жизни
- Как может женщина проводить 8 часов в день наедине с этим лицом, и не влюбиться в него?

- Как может женщина проводить 8 часов в день...

Статусы про женщин / Цитаты из кинофильмов
Когда наш мозг способен на максимум проявлять работоспособность.

Когда наш мозг способен на максимум проявлять...

Мир фактов
Если в Кока-Колу добавить немного молока, то через 6 часов отстаивания Кока-Кола очистится от всевозможных примесей, и Вы сможете насладиться вкусом чистого бензина.

Если в Кока-Колу добавить немного молока, то...

Прикольные статусы
Укладка феном держится пару часов... а укладка

Укладка феном держится пару часов... а укладка...

Прикольные статусы
Часы

Часы...

Cимволы и их значения
Каждый день я произношу твое имя, словно пробуя его на вкус… И мне нравится оно все больше и больше. Оно уже стало моим любимым блюдом на завтрак, обед и ужин.

Каждый день я произношу твое имя, словно...

Статусы о любви
Если женщина изменяет, не надо искать тут разумных причин: все дело не в разуме, а в чувствах.

Если женщина изменяет, не надо искать тут...

Статусы про отношения
Сказала ему «нет». 5 минут гордилась. 6 часов плакала. 2 дня в запое...

Сказала ему «нет». 5 минут гордилась. 6 часов...

Статусы про женщин
В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК МОЗГ НАИБОЛЕЕ АКТИВЕН

В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК МОЗГ НАИБОЛЕЕ АКТИВЕН...

Мир фактов
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи.

Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть...

Статусы про женщин
Одна из причин, почему люди так много страдают и мучаются на Земле – это отсутствие у них смысла жизни.

Одна из причин, почему люди так много страдают...

Афоризмы о жизни
ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК - ПРИНЦИПЫ

ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК - ПРИНЦИПЫ...

Прикольные статусы
На Бумагу Ложатся Не СТРОКИ, На Бумагу Ложится ДУША… Кто-то Скажет:Вы так Одиноки! Кто-то Молвит:Ты так Хороша!

На Бумагу Ложатся Не СТРОКИ, На Бумагу Ложится...

Красивые стихи о любви
Только девушка может поставить режим «без звука» в мобильнике, и каждые 15минут проверять-не звонил ли кто!!!)))))

Только девушка может поставить режим «без...

Статусы про женщин
Возраст это всего лишь цифра...

Возраст это всего лишь цифра......

Статусы про жизнь
Завтрак в постель… Обед в постель… Ужин в постель… Думаете романтика?… Фиг там! РАДИКУЛИТ!

Завтрак в постель… Обед в постель… Ужин в...

Прикольные истории