Здоровье
841
Не нравится 0 Нравится

Гимнастика для глаз



Сегодня многие проводят за компьютером большую часть рабочего времени. Это требует максимального напряжения глаз, от чего мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения.

Даже если человек обладает стопроцентным зрением, ему все равно необходим полноценный отдых для глаз. В этом поможет специальная гимнастика для глаз.

– Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, – рассказывает врач-офтальмолог – Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы.

7 лучших упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения:

Упражнение 1. ШТОРКИ

Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

Упражнение 2. СМОТРИМ В ОКНО

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение 3. БОЛЬШИЕ ГЛАЗА

Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

Упражнение 4. МАССАЖ
Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение 5. ГИДРОМАССАЖ

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение 6. РИСУЕМ КАРТИНКУ

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Упражнение 7. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗАМИ» (как на иллюстрации)



Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
Рисуем глазами диагонали.
Рисуем взглядом квадрат.
Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
Обводим взглядом ромб.
Рисуем глазами бантики.
Рисуем букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.

При работе за компьютером нужно помнить следующее:

после каждого упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами;
зарядка для глаз при работе на компьютере проводится 2 раза в день в одно и то же время;
следите за движениями – амплитуда должна быть максимальной;
при постоянной работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае, через час.

Гимнастика для глаз

Тематика: глаза;



Загрузка...
Похожие посты:
Цвет глаз противника

Цвет глаз противника...

Притчи о работе
Упражнение, в котором ты нуждался

Упражнение, в котором ты нуждался...

Восточные притчи
Удивительный глаз

Удивительный глаз...

Восточные притчи
Интеллектуальное упражнение

Интеллектуальное упражнение...

Восточные притчи
Не сомкнул глаз

Не сомкнул глаз...

Восточные притчи
Как вылечить глаз

Как вылечить глаз...

Восточные притчи
В ожидании слона

В ожидании слона...

Притчи народов мира
Бирбал плюнул в кривой глаз

Бирбал плюнул в кривой глаз...

Индийские притчи
Болезнь глаз

Болезнь глаз...

Восточные притчи
Для ясных глаз

Для ясных глаз...

Буддийские притчи
Глаз Будды

Глаз Будды...

Буддийские притчи
Потеря зрения

Потеря зрения...

Буддийские притчи
Слепая старуха и ученик Нагарджуны

Слепая старуха и ученик Нагарджуны...

Буддийские притчи
Какой врач лучше

Какой врач лучше...

Притчи со смыслом
Торжество справедливости

Торжество справедливости...

Притчи со смыслом
Один шаг действительного движения важнее целой дюжины программ

Один шаг действительного движения важнее целой...

Крылатые выражения
Кочка зрения

Кочка зрения...

Крылатые выражения
Красота без своеобразия не радует глаз.

Красота без своеобразия не радует глаз....

Афоризмы о женщинах
Если разорвал с женщиной отношения, не впадай в уныние — она вернется с другим именем, цветом волос и глаз, и даже может быть с более красивыми ногами!

Если разорвал с женщиной отношения, не впадай...

Афоризмы о женщинах
Когда с женщины не сводят глаз, она хорошеет на глазах.

Когда с женщины не сводят глаз, она хорошеет...

Афоризмы о женщинах
Окулисты лечат зрение, а психиатры — точку зрения.

Окулисты лечат зрение, а психиатры — точку...

Прикольные статусы
Есть мужчины, красноречием превосходящие женщин, но ни один мужчина не обладает красноречием женских глаз.

Есть мужчины, красноречием превосходящие...

Афоризмы о мужчинах / Афоризмы о женщинах
У любви совсем нет глаз.

У любви совсем нет глаз....

Афоризмы о любви
Человек способен изменить свою жизнь, меняя всего лишь свою точку зрения.

Человек способен изменить свою жизнь, меняя...

Афоризмы о жизни
Самый редкий цвет глаз – зеленый. Всего 2% населения Земли имеют зеленые глаза.

Самый редкий цвет глаз – зеленый. Всего 2%...

Мир фактов
Жизнь требует движения.

Жизнь требует движения....

Афоризмы о жизни
Поймаю Купидона - вставлю ему контактные линзы!!!

Поймаю Купидона - вставлю ему контактные...

Статусы о любви
Очки

Очки...

Cимволы и их значения
Как быстро снять усталость после долгого сидения за компьютером

Как быстро снять усталость после долгого...

Мир фактов
Основная ваша ошибка заключается в том, что вы недооцениваете значения человеческих глаз. Поймите, что язык может скрыть истину, а глаза — никогда!

Основная ваша ошибка заключается в том, что вы...

Афоризмы на каждый день
Глаз пустыни Сахара

Глаз пустыни Сахара...

Мир фактов
ЛЮБОМУ СЕРДЦУ хочется ВЕСНЫ, уютного и нежного заката, одной, но общей с кем-то тишины, любимых глаз сейчас, а не когда-то…

ЛЮБОМУ СЕРДЦУ хочется ВЕСНЫ, уютного и нежного...

Статусы о любви
Поцелуй начинается с глаз, Взгляд сильнее и слов и объятий..

Поцелуй начинается с глаз, Взгляд сильнее и...

Красивые стихи о любви
Дорогие мужчины!!! Главное в женщине не грудь, а глаза!!!  Поверьте, женщина без глаз выглядит гораздо страшнее!!!

Дорогие мужчины!!! Главное в женщине не грудь,...

Афоризмы о женщинах
Не отрывая глаз от тумбочки...

Не отрывая глаз от тумбочки......

Прикольные истории
Красота женщины не в одежде, фигуре или прическе. Она - в блеске глаз. Ведь глаза - это ворота в сердце, где живет любовь.

Красота женщины не в одежде, фигуре или...

Афоризмы и мысли великих людей