Жизнь
1504
Не нравится 0 Нравится

Как полюбить себя?



Если человека с низкой самооценкой, недовольного собой, спросить: "Кто был недоволен вами, для кого вы были недостаточно хороши?" - почти в 90% случаев ответ будет: папа или мама. Истоки нашей самооценки заложены родителями. Легче всего сказать, что во всем виноваты гены. Но в таком случае мы лишаем себя возможности что-то изменить. Можно выстроить ту, детскую ситуацию, мысленно возвратив себя в тот возраст, когда вас впервые начали критиковать родители, и изменить - не их, это уже данность, а свое отношение к ситуации. Ведь критика, словно тонким лезвием, срезает с несформировавшегося человека всю творческую спонтанность, всю его энергию, его самооценку. Воспроизведя мысленно эту ситуацию, можно снимать тот груз, ту программу, которая была заложена родителями. И тогда человек видит себя не глазами первой учительницы, которая вбивала в него "полезное", не глазами мамы, которая была им постоянно недовольна, и не глазами папы, который вечно говорил: "Ты плохо учишься, и в кого ты такой уродился?" (Кстати, этот вопрос очень полезно задавать самим родителям: "Так в кого же мы действительно такие уродились?!") Попробуйте взглянуть на себя другими глазами, и вы поймете, что вы не так уж и плохи, как привыкли думать. Самооценка - всегда результат сравнения. Главное - найти, с кем себя сравнить. Эти авторитеты, естественно, у всех свои. Человек сравнивает себя с кем-то, кто, по его мнению, достиг больших высот. Подростки измеряют успех общительностью: у кого сколько друзей, кто обладает большим авторитетом среди сверстников. У взрослых иные сравнения: деньги, карьера, марка автомобиля, стоимость костюма, квартиры, дачи, престиж профессии - у них свои "игрушки". Вот он - механизм, в основе которого всегда лежит мысль: "Я хуже, чем..." Если у человека низкая самооценка, эта мысль всегда гложет его изнутри.

Я у себя одна, другой не будет
У нас есть иллюзия, что мы живем с мужьями, любовниками, коллегами, друзьями, домочадцами и строим с ними отношения. На самом деле мы живем сами с собой: "я родилась", "я развелась" - и с собой же строим отношения (у большинства это получается плохо). От отношения к себе напрямую зависит наше общение с окружающими. Если, например, вас не устраивает муж, с ним можно развестись. Когда не устраивает начальник, можно перевестись в другой отдел, сменить работу или не попадаться ему на глаза, подчиненного можно уволить. Но, когда вас не устраивает человек, от которого вы не можете уйти или избавиться, - вы сами, здесь начинаются серьезные проблемы.
Есть много способов сбежать от себя, но ни один из них еще никого не спасал. Бежать не надо. Надо помогать себе. Вот окружающий мир находится вне зоны вашей компетенции. А когда вы работаете над собой, вы работаете с тем, что находится в вашей компетенции, ведь вы знаете себя лучше любого другого человека. И поэтому надо учиться строить отношения с собой так же, как с другим человеком. И шанс такой есть - построить с собой иные отношения, более комфортные и продуктивные.
Начать надо с того, что другого себя у вас уже не будет и с этим человеком, которого вы видите, когда смотритесь в зеркало, вам предстоит провести довольно большое количество лет.
Освободиться от груза прошлого
Один из главных признаков низкой самооценки - это постоянное чувство вины, когда человек как бы виноват одним фактом своего существования. Что бы он ни делал, все не то и не так. Потому что одно из проявлений комплексов - постоянное стремление доказать папе или маме, какой я хороший. Может, родителей уже нет, а программа осталась. Попробуйте дома сделать упражнение, которое часто предлагают на психологических тренингах. Вспомните все плохое, что о вас говорили, сложите это в одну "корзину" - и символически выкиньте ее, таким образом освободившись. Потому что чье-то мнение о вас - это лишь чужое мнение о вас. Это не вы, это впечатление, которое вы производите на окружающих. И надо учиться разделять эти вещи. Самооценка человека похожа на винегрет: она состоит из чужих мнений, когда-либо услышанных. Что кто-то обо мне сказал? С кем я себя сравнил, в чем увидел свои недостатки? В результате выстраивается целая вереница комплексов, которые человек с собой тащит, и вот от этого груза и надо избавляться. Некоторая самокритичность присуща каждому, это свойство мыслящего человека - сомневаться в правильности своих решений и поступков, иначе у нас не было бы никаких тормозов. Но ценить свои достоинства, не забывать, что вы уникальны, необходимо.
Диалог с зеркалом
Нет женщины, которая была бы своей внешностью довольна. Даже модели, совершенного вида создания, на которых отдыхает глаз, обременены большим количеством комплексов. Одни считают себя толстыми, другие впадают в депрессию из-за прыщика на носу, третьи недовольны формой своих ног, носа или ушей. И это говорит о том, что мы никогда не смотрим на себя со стороны. Мы даже не видим своего отражения в зеркале в целом, видим именно те части, которые нас не устраивают. И здесь все основано на стереотипах: если вы не скроены по стандартам, а стандарты красоты глядят со всех обложек - вот он повод для страданий! Можно, конечно, что-то исправить, изменить с помощью пластической хирургии. Но, если заморочка в голове, как себя ни перекраивай, все равно заморочка останется. Одна женщина страдала из-за формы своего носа. Но после операции, полностью изменившей ее нос, сделавшей его идеально красивым, она утверждала, что все равно ощущает, что у нее уродливый нос. Она считала, что всю жизнь страдала из-за своего носа, во всем был виноват нос. Виноватого убрали - с жизнью что-то надо делать, а винить больше некого. Недовольство своей внешностью на самом деле - это форма безответственности перед самим собой. Ведь многое из того, чем женщина в себе недовольна, можно скорректировать, исправить, занимаясь спортом, правильно питаясь и ухаживая за собой.
Если б я была царицей...
Многие не уверенные в себе женщины живут по формуле: "Если бы не мой вес, мои ноги, руки, уши, то все было бы у меня хорошо, и мужчинам бы я нравилась, и денег бы у меня было много, и работа самая лучшая, и все бы меня любили". И часто оказывается, что это выгодно - цепляться за свой вес, чтобы можно было пожаловаться кому-то на то, что никто не любит, чтобы доказать самой себе факт своей несчастности вместо того, чтобы пойти в спортивный зал и сесть на диету.
А что бы вы делали, если бы вдруг стали такой, как вам хотелось? Как бы вели себя? Почему бы не отбросить все то, что мешает вам поступать так, как ваш воображаемый идеал? Если подумать, то окажется, что все эти причины ложные, придуманные нами же.
Давайте найдем "главного врага" - нос, глаза, уши или ноги. И начнем действовать так, будто на его месте что-то идеально красивое, начнем говорить этой части тела комплименты. Пусть это будет неискренне, все равно скажите этой части тела комплимент, причем в зеркало. И каждый раз, проходя мимо зеркала - в ванной, на работе, где угодно (а всякий раз, когда мы смотрим в зеркало, глаз цепляется за слабые места, такова особенность человека), восхищайтесь этой "деталью". И потом оказываются удивительные вещи: окружающий мир начинает реагировать на вас по-другому, потому что вы освобождаетесь от чужих мнений и излучаете самодостаточность.
Смените эталоны красоты
Попробуйте вести себя так, как если бы вы с вашей внешностью были эталоном красоты. Ведь стандарты периодически меняются. В 20-30-е годы прошлого века модно было отбеливать кожу и быть в теле. Сейчас модно быть загорелыми и истощать себя диетами. А тогда на такую высокую, худую и загорелую красотку посмотрели бы с ужасом.
Попробуйте ввести свою собственную моду. Ведь многие популярные личности не соответствуют эталонам красоты. Взять маленького, лысого Джека Николсона или толстоватого Жерара Депардье - мужчин, в которых влюблены женщины во всем мире. А Барбра Стрейзанд? Красивы ли они? Ответить сложно, может быть, и да, но не по тем меркам красоты, которые считаются общепринятыми. Поэтому сама по себе красота (а многие женщины делают ставку именно на внешность) - это тип, стандарт, который в данное время в моде.
Внешность будет работать на вас, когда вы осознаете, что она уникальна, что других таких нет и все мысли о том, что она лучше или хуже - это мир ваших собственных представлений. Поэтому многие люди, которых мы обожаем, становятся для нас самыми красивыми, хотя вовсе таковыми не являются.
Так что, если хотите быть счастливой, коммуникабельной, общительной, чувствовать себя привлекательной, поступайте так, будто вы и есть самая-самая, все это доступно вам в настоящий момент. Вы можете начать собственную переоценку, поставить себе "плюс" прямо сейчас - и мир закрутится вокруг вас! Вот это и есть главный рецепт.
Признаки низкой самооценки
Частое чувство вины по поводу и без.
Склонность оправдываться.
Состояние сильного напряжения, когда вы находитесь в обществе большого количества людей, чье мнение для вас важно.
Склонность то и дело мысленно "прокручивать пластинку": "Какая же я плохая, несовершенная, невезучая и т.д.".
Привычка думать о себе как о безнадежном человеке, у которого все не так: и лицо, и фигура.
Склонность часто вспоминать свои жизненные неудачи (развод или разрыв с любимым, отказ на собеседовании, потеря денег и т.п.).
Привычка часто жаловаться на жизнь, на беспомощность, невозможность что-либо изменить в своей ситуации.
Тенденция подмечать изъяны своей внешности при взгляде на себя в зеркало.
Манера одеваться: по ней можно определить, в каких отношениях с собой находиться человек. Одежда, прическа, ухоженность - это самопрезентация. Пытаетесь ли вы замаскировать свои "недостатки" или, наоборот, излишне подчеркнуть что-то, выпятить?
Это свидетельствуют неспокойного, преувеличенного отношения к тому, как вас воспримут окружающие, тоже показатель низкой самооценки.
Сутулая спина, склоненная голова, печальная мимика: опущенные книзу уголки рта, глаз, бровей.
Скованность в движения. Человек с хорошей самооценкой более расслаблен физически и психологически, он не видит для себя угрозы со стороны окружающих, телесно активен.
Как полюбить себя?

Тематика: любовь;



Загрузка...
Похожие посты:
Хороший товар продаёт себя сам?

Хороший товар продаёт себя сам?...

Притчи о работе
Точка отсчёта

Точка отсчёта...

Восточные притчи
Как измениться?

Как измениться?...

Восточные притчи
Проявить себя

Проявить себя...

Притчи Конфуция
Моргающий глазами

Моргающий глазами...

Буддийские притчи
Изменить мир

Изменить мир...

Притчи со смыслом
Ради ребёнка

Ради ребёнка...

Притчи со смыслом
Изменить себя

Изменить себя...

Притчи со смыслом
Долг перед родителями

Долг перед родителями...

Притчи со смыслом
Мысль о необходимости изменить себя есть осуждение самого себя.

Мысль о необходимости изменить себя есть...

Мудрые высказывания / Афоризмы и мысли великих людей
Самого главного глазами не увидишь

Самого главного глазами не увидишь...

Крылатые выражения
Как безболезненно разлюбить бывшего парня?

Как безболезненно разлюбить бывшего парня?...

Психология отношений
5 Причин женского одиночества

5 Причин женского одиночества...

Психология отношений
Девушка изменила с лучшим другом, что дальше?

Девушка изменила с лучшим другом, что дальше?...

Психология отношений
Многие женщины способны полюбить только в случае, если они сами любимы. И наоборот, для того, чтобы влюбиться, им порой достаточно проявления любви. Девушка смотрит на себя глазами мужчины.

Многие женщины способны полюбить только в...

Афоризмы о женщинах
Сны и реальность

Сны и реальность...

Грустные истории
Мелодия сердца с зелеными глазами

Мелодия сердца с зелеными глазами...

Грустные истории
Всем одинаково хорошо никогда не бывает. Всегда найдется такая сволочь, которая будет себя чувствовать лучше других.

Всем одинаково хорошо никогда не бывает....

Статусы про жизнь / Статусы про людей
Если не можешь изменить ситуацию - измени свое отношение к ней!

Если не можешь изменить ситуацию - измени свое...

Статусы про жизнь
Помните, вы не можете изменить других, но можете изменить себя.

Помните, вы не можете изменить других, но...

Цитаты о жизни
Вы должны сами отвечать за себя. Нельзя изменить времена года, обстоятельства, направление ветра, но можно изменить себя самого.

Вы должны сами отвечать за себя. Нельзя...

Афоризмы о жизни
Подумай, как трудно изменить себя самого, и ты поймешь, сколь ничтожны твои возможности изменить других.

Подумай, как трудно изменить себя самого, и ты...

Афоризмы о жизни
Попробуйте изменить себя, и Вы поймете, насколько ничтожны Ваши шансы изменить других.

Попробуйте изменить себя, и Вы поймете,...

Статусы про жизнь
Моральная задачка для пытливых умов

Моральная задачка для пытливых умов...

Мудрость
Как хорошо, что ты есть у меня...

Как хорошо, что ты есть у меня......

Истории о счастье
Ева была первой женщиной, которая сказала: «Мне совершенно нечего надеть!» — и единственной, которая говорила чистую правду.

Ева была первой женщиной, которая сказала:...

Афоризмы о женщинах
Если тебе сейчас плохо, просто отпусти ситуацию...

Если тебе сейчас плохо, просто отпусти...

Статусы про жизнь
В жизни каждого человека есть момент, когда можно изменить всё! И этот момент именно сейчас!

В жизни каждого человека есть момент, когда...

Цитаты со смыслом
Женщина, которая следит за собой, прекрасна и в сорок, симпатична и в шестьдесят, приятна и в девяносто. А если запустить себя, то и в двадцать лет можно стать не лучше швабры.

Женщина, которая следит за собой, прекрасна и...

Статусы про женщин
Глаза умеют говорить, кричать от счастья или плакать. Глазами можно ободрить, с ума свести, пуститься в драку... Словами можно обмануть.

Глаза умеют говорить, кричать от счастья или...

Статусы про жизнь
Не нужно обижаться и грустить, жалеть себя — плохое утешение… не можешь в жизни что-то изменить, так измени свое к ней отношение.

Не нужно обижаться и грустить, жалеть себя —...

Статусы про жизнь
10 способов повысить самооценку

10 способов повысить самооценку...

Мир фактов
ЖЕНЩИНУ, КОТОРАЯ НЕ ПО ЗУБАМ, ЕДЯТ ГЛАЗАМИ И СПЛЕТНЯМИ.

ЖЕНЩИНУ, КОТОРАЯ НЕ ПО ЗУБАМ, ЕДЯТ ГЛАЗАМИ И...

Статусы про женщин
Мы не нуждаемся в магии, чтобы изменить этот мир — внутри нас уже есть всё, что нам нужно для этого: мы мысленно можем представлять лучшее…

Мы не нуждаемся в магии, чтобы изменить этот...

Афоризмы о жизни
Папа разбил бокал, Мама сказала что на счастье и родители засмеялись.

Папа разбил бокал, Мама сказала что на счастье...

Статусы про счастье
ДИКАЯ ГРУСТЬ И ОСЕНЬ ВЕСЬ ГОД…

ДИКАЯ ГРУСТЬ И ОСЕНЬ ВЕСЬ ГОД…...

Истории о любви